SKOVLUNDE IDRÆTSFORENING

Effektiv Træning er varieret træning fra gang til gang hvor vi også kommer op i tempo og får sved på panden! 

Vi lærer og udføre øvelserne korrekt og bygger lige så stille på igennem sæsonen.

Vi vil igennem sæsonen bruge div træningsredskaber og selvfølgelig også træning med egen kropsvægt bla balance træning.

Vi vil også stifte bekendtskab med EFFEKT træning som er ala Pilates.

Alle kan deltage uanset niveau og tidligere træningserfaring, da øvelserne nemt tilpasses den enkelte og i guides igennem med de udfordringer man nu kan have.

Træning skal være sjovt og det lover jeg, at det bliver.

Kom og vær med til anderledes oplevelse af gymnastikken, som gør dig glad og fuld af energi. Der er både konditionstræning, styrketræning, balance, leg og udstrækning og vi kommer hele kroppen igennem. Til nogle af vores programmer bruger vi redskaber:  håndvægte, elastikker, bolde, stepbænke m.m. - Det er altid muligt at lave varianter af de øvelser, som indgår i programmerne - hvis man døjer med problemer med f.eks. knæ, skuldre eller ryg. 

Dette hold henvender sig til par, der har gået til dans i flere år og langt hen ad vejen mestrer grundtrin samt basisfigurer i Engelsk vals, Quickstep, Tango, ChaChaCha, Jive og Rumba. Vi vil fortsat arbejde med grundteknik, men også lære nye figurer. Holdet er ikke for turneringsdansere målet er i en hyggelig og uformel atmosfære at have det sjovt, at få udviklet dansen og at få rørt os, herunder ikke mindst lattermusklerne.

Hatha Yoga i SIF – for krop, sind og indre ro

I vores Hatha yoga-forløb arbejder vi med klassiske yogastillinger, der styrker og blidt strækker og smidiggør kroppen. Vi starter langsomt og møder åndedrætsøvelser undervejs. Alle kan være med – uanset erfaring.

Gennem harmoniske bevægelser og fokus på vejrtrækningen skabes en følelse af indre ro og balance i sindet. Hver session afsluttes med en dejlig afspænding, hvor kroppen falder til ro og du får et velfortjent pusterum fra hverdagens tempo.

Praktisk:

• Medbring et godt underlag og et tæppe til afslapningen.
• Vi mødes i et trygt og respektfuldt fællesskab, hvor du kan være dig selv og give dig selv omsorg.

Hatha Yoga i SIF – for krop, sind og indre ro

I vores Hatha yoga-forløb arbejder vi med klassiske yogastillinger, der styrker og blidt strækker og smidiggør kroppen. Vi starter langsomt og møder åndedrætsøvelser undervejs. Alle kan være med – uanset erfaring.

Gennem harmoniske bevægelser og fokus på vejrtrækningen skabes en følelse af indre ro og balance i sindet. Hver session afsluttes med en dejlig afspænding, hvor kroppen falder til ro og du får et velfortjent pusterum fra hverdagens tempo.

Praktisk:

• Medbring et godt underlag og et tæppe til afslapningen.
• Vi mødes i et trygt og respektfuldt fællesskab, hvor du kan være dig selv og give dig selv omsorg.

Hold beskrivelse:

På dette hold er der ingen krav eller forventninger til dit gymnastiske niveau.

Men vi har en forventning til at du kommer med god energi og mod på at udfordre din vestibulærsans (der findes redskaber frem og vi skal springe det kroppen tillader). 

Vi skal have sved på panden og kunne mærke, at vi har lavet noget. 

Det bliver et hold med masser af hygge, grin og social samvær. 

Efter træning bliver der lagt op til “3. halvleg” hvor vi puster ud sammen.  

Vi træner fredag i ulige uger hele sæsonen, med forbehold for helligdage og ferier.

1. træning er 12. september 2025